Bronny Джеймс е луд растеж напън TOO мускулна ЗА 16-годишен Epic тренировка с Леброн Гледайте HD Mp4 Видео Свободен

Коляното е най-голямата става в организма и действа като връзката между горната и долната част на крака, която ви позволява да прехвърли властта от големите мощни мускули в бедрата и дупето, надолу въпреки че краката ви да Terra Firma. Това се превръща в вектор сила, която задвижва нас нагоре и надолу планини в стремежа си игра.

Коляно наранявания водят до над 10 милиона посещения лекари всяка година в Северна Америка, което го прави един от най-нараняване склонни стави на тялото на човек. Тези наранявания могат да бъдат пуснати в две основни категории, травматичен и прекаляването с наранявания. И двете могат да бъдат инвалидизиращи и да ни отстрани от лов или по-лошо, да ни оставят блокирани дълбоко в планината. Има много неща, които можем да направим, за да се намали рискът от някой от тези видове наранявания по време на нашите ловни приключения. Той помага да я достигне с prehab състояние на ума, тъй като това ни дава възможност да го направят чрез нараняването на ловния сезон безплатно и ще увеличи броя на годините, ние можем да преследват игра, дори и в най-страшните среди.

За да се постигне по-добро разбиране на тези наранявания Той помага да имат общи познания по анатомия на коляното. Самата съединението се състои от четири кости, четири сухожилия, хрущяли, няколко менискусен (множествено число на менискус), съвместна капсула, и се пресича от множество мускулни групи. Той също така е заобиколен от множество бурси, която да помогне за намаляване на триенето и дава възможност за свободно движение.

на бедрената кост (бедрена кост), пищяла (голям ниска костна крака), на фибулата (малко по-ниска костна крака) и капачка (коляно капачката) са компонентите на костни. Костите се държат заедно от четири връзки, които свързват костите на костите. Те са медиалната обезпечение сухожилие (MCL), странично обезпечение сухожилие (LCL), задна кръстни връзки (PCL) и предна кръстни връзки (ACL). Налице е също така съвместно капсула, която е сноп от съединителна тъкан, обхващаща ставата. Има и две форми на хрущял в коляното: гладките краищата на костите, които се плъзгат една върху друга и менискус, по-мека форма на хрущяла, който работи като амортисьор.

Що се отнася до мускулите, Имаш прасците (задната част на бедрото), квадрицепсите (предната част на крака), gastrocs (прасците), както и редица други мускули, които се представят комбинация от движения на краката като в и (абдукция / аддукция съответно). Много хора вярват, че тези големи мускулни групи са отговорни за стабилността на колянната става, но 90% от стабилността всъщност идва от пасивната носещи конструкции (лигаменти), което е и причината скъсан връзки на коляното може да доведе до коляното нестабилност.

Превенция на тези травматични увреждания започва много месеци преди ловен сезон и трябва да включва строга сила и климатик програма, включваща пълни движения на тялото в стабилна, така и нестабилни условия среди. Стречинг, самомобилизиране (т.. При използване на инструменти като валяк пяна) и гама-на-движение упражнения също са важни, за да се даде възможност на нашите мускули и тъкани, за да работи правилно чрез пълен функционален набор от движения на позиции. Ограничения в гама-на-движение представляват изисква и други области, за да се движат и / или работа по което от своя страна води до допълнително натоварване и умора. спортистът Планинската винаги трябва да се поддържа високо ниво на сърдечно-съдови фитнес за да им позволи да се движат през труден терен, без развитие на прекомерна умора, тъй като това допълнително ще увеличи риска от нараняване.

Вашият сила и рутина инсталация трябва да включва сложни движения, които симулират планинските ловни предложения за подпомагане развитието на ядрото, хип, и сила крак. Упражнения като мъртвото лифта, фермер за теглене и / или носене, турски ставам (TGU), чайник звънец люлки, стълби прозорци, български напади и клекове всичко може да бъде чудесен начин за развитие на основните си и по-ниска мощност крайник за по-лесно пътуване в планините , оспорване на баланса си с прости упражнения като стъпка на белите дробове върху босу топка или меко парче пяна ще спомогне за подобряване на вашето пречка и ще се развие по-добра кинестетична осведоменост, но трябва да се отбележи, че нищо не се сравнява с обучението извън и използването на естествени характеристики като трупи, като дневници, Скалите и други неравни повърхности за извършване на тези упражнения. Proprioction и Kinestetic Обучението за осведоменост учи нашите тела как да реагират бързо на всяка стъпка, която може да се срещне по време на лов, например когато земята е покрита с лек сняг. Въпреки че прави проследяването на невероятни, клоновете, трупите, скалите и дупките могат да бъдат скрити и да доведат до сериозни наранявания, ако телата ни не са адекватно подготвени. Аз често се отнасям до коляното като канарче в въглищната мина за проблеми с долната част на крайниците (бедрата до крака), защото коляното рядко е самата корен, но често е първата област, която представя със симптоми или признаци на проблем . Това е така, защото в сравнение с бедрото или глезена коляното е предимно шарнирно съединение и има относително нисък обхват на движение извън чистата си шарнирна функционалност. Глезена и бедрото са двата трипланарни фуги (се движат във всичките 3 размери), което води до повече движение в множество диапазони на движение, като им дава повече място за адаптиране към биомеханичните грешки и неравни повърхности, които срещаме в полето. Както е споменато, тези биомеханични грешки обикновено се задвижват от неадекватна сила, мускулни дисбаланси, плътност на фашилната (съединителна тъкан), лоша пропиора и кинестетична осведоменост, предишни наранявания или лоша неврологична иннервация. Двете най-често срещани прекомерни проблеми, които виждам в коляното, са синдром на болка в бедрената кост (PfP) и синдром на IT лента. Тези проблеми могат да имат много различни причини, които обикновено произхождат от хип, лумбалния гръбнак или долния крак. Патела бедрената болка, например, може да бъде причинена от неадекватна VMO (Vastus medialis наклонена) сила, свръхгав мускул, увеличаване на повтарящото се скокове, увеличаване на пробега за бягане / туризъм, свръхпроизводство на крака, растеж Spurt в младостта и лошо набиране (способността да се активира мускул неврологично) на мускулите на Gluteus Medius / Maximus, за да назове само няколко от причините.

Структурите и зоните, които считам за най-често свързаните с тези проблеми, са стягане на страничните мускули на краката и съединителните тъкани, които обикновено се дължат на свръхактивната стабилизация на бедрата / краката, и самия мускул на ректуса. Външността на крака се състои от странично очарователно, TFL мускула, страничните квадриси и граничи с бицепса феорис от задната страна на крака. Тази област може не само да причини странично болки в коляното и краката и синдрома на бандата, но може да допринесе за синдрома на патела бедрената кост. Другата област, върху която трябва да се съсредоточим, е четириглавия мускул. Мускулът в квадрицепс, по-специално ректусната феморация, ще увеличи напрежението през патела сухожилията и ще увеличи компресията на патела върху кондиш на бедрената кост по време на флексия и разширение.

За да се самозареждате тези зони, които можете или да използвате валяк за спусъка или друга пенообразуваща ролка, или пръчката, за да изнесете тъканите и мускулите. Фокусирани участъци, завършени след извършване на някаква форма на самолечение, ще помогнат за по-нататъшното облекчаване на потенциалните проблеми. Крайната част от пъзела, особено важна за страничната хълма, укрепва сърцевината и Gluteus medius. Телата ни са умели да набират други мускули за дадена работа, ако имаме неадекватна сила в мускулите или мускулите, които трябва да правят по-голямата част от работата. Неговата проста физика, ако дадена мускулна или мускулна група е компрометирана по някакъв начин, други мускули трябва да вземат застой. Това е приложимо за определен период от време, но ще доведе само до допълнителна умора и намалена производителност. Това се случва много с Gluteus Medius Muscle, TFL и IT лента синдром. Има различни интересни и сложни упражнения, които могат да бъдат използвани за насочване на тези специфични мускули, но е най-добре да се получи указания от обучен професионалист, за да се уверите, че сте насочени към правилните мускули и да предприемете програма Това е достатъчно, за да създадете желаните резултати. Областите, които обикновено изискват валцуване или използване на пръчката, са страничен крак и четириглавия мускул. Това може лесно да се осъществи чрез използване на пенообразен валяк и да работи през тъканната плътност или използване на пръчката, за да се разтопи тесните зони. Аз обикновено казвам на хората да се търкаля или самостоятелно освобождаване области, докато тъканта има една по-спокойна чувство и те вече не са изпитали някакви наистина области за дискомфорт, когато се движат на ролката през кожата (виж видео или снимка по-долу)

В крайна сметка, тъй като ние се подвизава по-дълбоко в пустинята в преследване на дивеч нашия фитнес става един от най-важните променливи можем да контролираме. Но фитнес ISNT почти работи усилено във фитнеса или на нашите учебни походи. Да бъдеш наистина годна да означава прием на активен подход към най-важното оборудване ние притежаваме, собствените ни тела! Ако искате да се издирват усилено за години напред и да гарантират, можете да се справите всичко планините хвърлят по вас, малко bombproofing в неактивния сезон се извърви дълъг път, за да ви помага да се справят с изискванията на сериозен планински лов.

Pro прозрение е събрано за вас от каменни ледникови опаковки

И да, това означава, че двете училища търгуват Канзас за Кентъки, Бейлър за Флорида и така нататък. Това означава, че основните съперници по време на сравнително кратката история на Big 12 баскетбол, като Канзас и Тексас, са към своя край.

В същото време, баскетбол колеж ще се насладите на това, което е в края на един от най-големите устойчиви пистите на елитен баскетбол конференция някога е имала. Тя започва, когато първенството отиде на истински кръг график Робин.

Има жило, обаче, с Тексас и Оклахома напуска точно сега. И двете от тези програми са в вълнуващи преходни периоди, след като направи най-доброто възможно наема те биха могли тази offseason.

Синсинати е бил много по-последователна програма баскетбол от Тексас е бил в продължение на последните 20 години (и в исторически план, просто по-добре). Хюстън е било по-добре от Тексас и Оклахома през последните четири сезона. BYU и Централна Флорида не са били толкова добри, но и двете са били далеч от ужасно и са направили турнира наскоро.

Крис брада и портиер Мозер: известните лица в нови места

Никой не знае кой Big 12 баскетбол има нужда от 4-1-1 на брада. Той имаше голямо epically offseason, тъй като идва в Тексас, зареждане с трансфери и Longhorns от началото на сезона, бр в AP анкета.

Това беше една добра заплата, въпреки че мисля, че феновете на Тексас ще видят много прилики с отбраната и първи подход Шака Смарт и отбрана и първи подход брада (престъпление винаги е било проблем за Технически екипи брада).

Мозер взе Лойола-Чикаго до финалната четворка през 2018 г. и след това, само за да докаже, че не бях щастлива случайност, взе програмата за сладкия 16 в 2021 г. Това, което се откроява гледане Mosers отбори играят, за разлика от гледане на бради екипи, се как течни и впечатляващи престъпленията винаги са извършили (брада го прави за това как невероятно неговите екипи отбрана обикновено изпълнява).

Голямата разлика между двата наема е една програма има огромни очаквания през този сезон и една програма doesnt. Така че налягането в първи сезон за Мозер не е същото като брада. Списъците са напълно различни и за разлика от брада, Мозер трябва да докаже, че може да се наемат при ниво на мощност 5 да се състезават в лигата като Лон Крюгер е направил толкова много години в Норман.

"това е ще бъде дълъг сезон" зона

Един вид на All-America JUCO Хъбъл в Атланта даде охраната 6-крак-4 възможност да се покаже уменията си пред множество колеж треньори. Zephir капитализира възможност и се превърна в най-новата добавка към Северен Тексас 2021 набирането клас през уикенда.

Zephir е топ играч в Санта Моника, Калифорния си роден град, но не са имали много възможности, идващи от гимназията, защото той стоеше само на 5 фута и 5. Той прекарва една година в Гранд Ривър, подготвителна училище.

Zephir средно 6. точки, борби и 1. 1. асистенции средно на мач за един отбор, който напредна до полуфиналите на национален турнир NJCAA. Chipola беше свален от националния турнир по Coffeyville Community College, която бе водена от UNT signee Тайлър Пери.

UNT идва на разстояние най-добрият сезон в историята на програмата, подчертано от първия си турнир на NCAA да спечели, в първия рунд разстроен от Purdue. Средната стойност на Green загубил три предястия от своя екип, включително гард Javion Хамлет и охрана стрелба Джеймс Рийз.

Защо бях блокиран?

Този сайт използва услуга за сигурност, за да се защити от онлайн атаки. Действието, което току-що извършите задействате решението за сигурност. Има няколко действия, които биха могли да задействат този блок, включително да подадете определена дума или фраза, командата на SQL или малформация. Какво мога да направя, за да разреша това?

Старши християнски Бекера се ангажира с Кал, ловец на Яков Galloways се ръководи в Тексас Tech, и стопер Джордж Купър ще Харвард. Но този само началото. На Wolverines са заредени с млади таланти. Брайс Райнер е първокурсника всеки е на себе си за. Втори баземан Roc Riggio (Oklahoma State Adman), Shortstop Max Muncy (Arkansas) и Later Charlie Saum (Станфорд) са основата на лагерите. Джъстин Аберумбий, Майкъл Уейкала и Истън Рули са имена, за да поддържат око. Целус и Майкъл Морера, заедно с Софоморе Колин Адамс, съставляват ядрото на битката.

Орлите са водени от старши късоглед на Маддокс Лата, Център Fielder Ian Duarte и първият Baseman Oskar Stark (Вашингтон). Арик Берг, завръщащ се младши, ще бъде хамани номер едно стомна и можем да видим Duarte в релефа този сезон. Треньорът Кайл Уилкерсън е развълнуван от двамата играчи от първа година: първокурсник Третият бач Мейл Гейзеин и Софомор Кристиан Брустър, който имаше пет-инчов растеж, от миналата пролет.

TrailBlazers имат талантлив персонал с Джадън Ноот, Касий Томас и старши Брайс Бонд. Макс Мартин, Шейн Макклендон и Джаксън Шлик са ключови играчи в списъка. Асоциираният главен треньор Том Меусборн най-накрая ще получи цялата година под колана си след присъединяването си към персонала миналата пролет, когато сезонът е намален поради COVID-19.

Използваме бисквитки
Използваме бисквитки, за да гарантираме, че ви даваме най-доброто преживяване на нашия уебсайт. Чрез използването на уебсайта се съгласявате с използването на "бисквитки".
Позволяват "бисквитките".